预防男性精索静脉曲张保健运动之坐姿提踵
2012-02-07 21:13:31
提踵运动对身体保健有益，但是各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，预防男性精索静脉曲张可做坐姿提踵运动，以下将一一介绍该如何进行坐姿提踵。
1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。
2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。
3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。
4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。
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