预防男性精索静脉曲张可做站姿提踵运动
2012-02-07 21:04:00
很多人可能不知道提踵动作是什么，提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。预防男性精索静脉曲张可做站姿提踵运动，以下向您介绍运动方法。
1、直立，腰部保持紧张。
2、双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。
3、膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。
4、同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
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