运动过后我们该如何做

　　我们的生活离不开运动，每时每刻我们都在运动着，运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，一般进行剧烈运动后我们该怎么做比较好呢?

　　运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

　　此外，冬季运动后还要注意不能马上休息，不能喝酒解乏，以及不能大量吃糖。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。