锻炼肌肉应该用大重量、少次数的锻炼方式

　　健美让人的身体更结实健壮，其实健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性，是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。很多人渴望自己有一副健美的身材，那需要常锻炼肌肉，且锻炼时要用大重量、少次数的锻炼方式。

　　1、每组的练习次数不要太多，以8-10次为宜。锻炼3-6个月，待身体素质和肌肉耐力增加以后，可适当增加运动量，使锻炼强度和密度相应提高。

　　2、采用中、大重量锻炼(相对你来说是比较大的重量，但要注意做好准备活动和训练保护，防止受伤。