跑步时要多注意自己的呼吸状况

　　跑步时呼吸自然很重要，一些人初练跑步时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少，跑步时要注意如何减少紧张。

　　跑步时要注意速度的掌握，速度快呼吸就会加紧，很容易会累，跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式，掌握好呼吸技巧，跑起来就没那么累了。

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