仰卧起坐练腹肌不要轻视了呼吸

　　只要我们活着我们就要呼吸，呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换，如果你做仰卧起坐练腹肌最好不要轻视呼吸。

　　当你进行仰卧起坐等腹部锻炼时，注意在接近完成时呼气，这是重要的，因为能够让你更好地收缩腹部肌肉。如做卷腹运动时，在身体快要上升到最高点时呼气，并且保持这一姿势一两秒钟时间，可以增加肌肉纤维参与度，在健美理论中，这被称为顶点收缩训练理论(Peak-contraction Training Principle)。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。