要想练就强健的腹肌不能忽视张力训练理论

　　每个人都希望自己能有一个好的腹肌，但想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，锻炼腹肌千万别忽略分离-张力训练理论。

　　威德尔的分离张力训练理论是指弯曲腹部等身体部位，并且保持这一姿势。这个训练很简单，就是用力收缩某块肌肉6到10秒钟，然后放松6到10秒，做10到20次。在车里、办公室里或者沙发上皆可进行。

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