40岁之后该如何健身
2012-01-04 00:25:14
男人到了中年更值钱，俗话说男人30一枝花，更何况是40岁的魅力老男人呢，当然40的男人也需要健身，但是40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下几点：
1、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
4、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
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