韭菜炒虾丝－孕期食谱

2012-01-30 14:30:00

此菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。特别适合孕妇作为春季的保健菜谱。

主料：虾仁300克韭苔150克

调料：花生油60克香油10克酱油5克盐3克味精1克料酒5克大葱20克姜10克

制作工艺

1.虾仁洗净，沥干水分，从脊背切开，抽去虾筋，摊开切成细丝;

2.将韭苔洗净，沥去水分，切成2厘米长的段;

3.葱洗净，切丝;

4.姜去皮洗净切丝;

5.炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾丝煸炒2~3下，烹料酒，加酱油、精盐、高汤30毫升稍炒;

6.再将韭菜放入炒虾丝的锅内，急火炒4~5下，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。

菜品口感色泽美观，鲜嫩清香。

相关人群适于1～3个月的孕妇食用。

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