睡前小动作，睡后更安神
2011-12-27 23:17:18
每个人都需要睡眠，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠?这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题，其实人树胶就是为了要好好休息，但是有些人可能因为很多事情弄得无法入睡，这是很正常的现象。
做下面的小运动，有助平静内心，舒缓全身肌肉，培养睡意。注意做动作时不要思考其他烦恼问题。
1、椅子上坐直，两脚打开，手自然摆在大腿上，调整呼吸，眼睛平视前方。
2、呼气，头部缓慢往下运动，让下巴抵住身体为止，眼睛看着胸部位置，此时感觉颈背部得到有效伸展。
3、调整呼吸，头部从缓慢往后仰，颈前部得到拉伸，同时有助消除双下巴。
4、重复步骤3和步骤4大概20次，然后再练习颈部左右转动。
微微健康网提醒您：良好的睡眠让一个人第二天更有精神去工作生活，但是很多人因为一些事情在睡前很紧张，甚至是失眠，在睡前可做以上的动作进行放松保健。
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