高血压病患者傍晚时间锻炼最佳
2011-12-26 23:03:48
中老年人易患高血压，高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，高血压也要注意锻炼。
早上6时到9时这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。
因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把锻炼时间安排在下午和傍晚。走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。走路时宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂，边走边做腹式深呼吸，如：三步一吸，五步一呼。
微微健康网提醒您：患有高血压病的一般都是中老年人，高血压需要好好调养身体，同时还可锻炼身体来减压，但是锻炼的时间一般在下午或者傍晚比较好。
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