男人的肌肉都是锻炼出来

　　几乎人体的没一个地方都有肌肉，人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点;男人要想留住肌肉必须锻炼。

　　中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3~5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20~30次，则说明肌肉状况合格。或者用上楼梯测试法，即用稍快于平时走路的速度，连续上40级台阶，如果在40~50秒内感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。

　　肌肉是锻炼出来的。刘欣告诉，肌肉是最知恩图报的，只要每天给点好处，它就会以10倍的回馈报答你。现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。