教你做眼镜蛇式瑜伽锻炼
2011-12-23 00:45:32
瑜伽有很多种方式，其中蛇式瑜伽就是一种，蛇式瑜伽是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称，在活力瑜伽、流瑜伽中使用频率较高，这种瑜伽方式锻炼身体的柔韧性，让身体更健康。以下向大家介绍眼镜蛇式动作步骤：
1、吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。
2、呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
3、吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
4、趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
微微健康网提醒您：蛇式瑜伽锻炼很有效果，能保证呼吸畅通，更能提高身体柔韧性，促进身心健康发展。
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