快乐健身之仰卧抬腿两步骤
2011-12-17 01:24:12
仰卧起坐可以锻炼腹肌，仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行，进行仰卧时抬腿就变成仰卧抬腿运动了。
仰卧抬腿
1、慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
2、仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
微微健康网提醒您：仰卧抬腿是有仰卧起坐转变过来的新的运动方法，技能锻炼腹肌，也能锻炼大腿，这是很多男人都喜欢的一种锻炼方式。
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