腹式呼吸可促进体内废物排出
2011-12-14 08:49:30
人的呼吸其实也能锻炼身体，腹式呼吸就是一种古怪的锻炼方式之一，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，那么什么人可以做腹式呼吸呢。
腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
进行收腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。
刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己收腹步行，就能很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
微微健康网提醒您：比较肥胖的男士朋友做腹式呼吸可以有效的减脂，但是必须要坚持每天都做，不能断断续续，断断续续效果不大，腹式呼吸是一种健康环保的运动。
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