晚上睡不着轻松按摩可入睡
2011-12-12 16:52:21
失眠谁都有过，有些人失眠得常常夜不能寐，有些人失眠到一定时间后才会自动入睡，大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠，以下教你按摩轻松摆脱失眠。
1、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
2、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
3、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
4、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
5、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
6、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
微微健康网提醒您：失眠没什么大不了的，虽然跟许多因素有关，但是其实失恋可以避免的，比如通过以上的几种方式进行按摩，很快就能入睡。
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