要在冬天练出男人的好身材来
2011-12-05 23:07:21
健身可让然保持好身材，人和动物的身材是由环境和生存方式决定的。不同物种在相同环境下有相似的身材，如鲸是哺乳动物，但由于与鱼生活在相同的环境，因而身材象鱼。人类的身材还受工作和运动影响，如果不同项目运动员具有不同身材，当然要想有好身材那就要好好锻炼。
冬季是不可忽视的重要的锻炼阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。下面是四招燃烧全身脂肪的健身操。
腹部锻炼坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
大腿、臀部锻炼单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
胸部、肩部锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
大腿、臀部锻炼单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
微微健康网提醒您：冬季健身让人更加健康，体质更加好，免疫力更强，冬季缺乏锻炼只会让身材走形，同时也会让人变懒了。
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