运动时手腕受伤怎么办
2011-10-14 10:57:36
羽毛球、乒乓球、排球等一些球类运动很容易扭伤手腕，尤其是羽毛球。那么，碰到这样的情况我们要怎么办呢?就让微微健康网来告诉手腕受伤如何处理。
如果提问，打羽毛球哪里最容易受伤?回答的一定是手腕。在羽毛球的各项技术当中，击球、杀球、吊球等等这些都需要用到手腕。通过手腕的后伸和外展来完成一些列的动作，因此，在羽毛球运动当中，首当其冲的就是要预防好手腕部位的损伤。
在手腕部位中，最薄弱的环节就是三角软骨盘。等羽毛球技术达到一定水平后，运用鞭打、闪动切球等动作，手腕要不断做出不同角度内的外旋和收缩动作，这时是最容易受伤的。因此，在打羽毛球之前，要特别注意对手腕部位的准备活动，手腕部位的预防工作一定要长期坚持的做下去。
如果你打羽毛球，那么在平时的训练当中，一定不要忽略手腕部位的锻炼。可以用小哑铃做手腕部位的联系，举重或者来增加手腕部位的力量。如果没有哑铃的，可以使用水瓶，在里面装水来替代，或者其他重物也行。训练时，运动时带上护腕或用弹力绷带加固，适量就好，不要额外受伤。
综上所述，做好手腕的保护工作，能有效的预防运动时手腕受伤。
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