如何锻炼出性感臀部
2011-10-14 10:13:23
你想不想拥有一个线条优美的臀部?男性拥有一个性感的臀部也能吸引女性的目光。如何锻炼臀部呢?下面我们就来看看。
臀部肌肉的力量在球类运动中起着至关重要的作用，下面两种简单的方法，可以在自己家里简单练习，对于增加臀部肌肉力量有很好的帮助。所需要的弹带可以随便找有弹性的布条或者宽绳代替，负重物也没有特殊要求，简单方便实用就好。
一、臀大肌弹带抗阻
练习方法：臀肌沿弹带方向做抗阻练习。每12次为1组，每天练习3组到4组。
练习要领：训练量从小到大，过大的训练会引起其他肌肉的代偿。
二、负重深蹲
练习方法：手持重物，挺胸收腹，脚比肩稍宽，重心向后深蹲时上身与小腿平行，膝盖不过脚尖。每12次为l组.每天练习3组到4组。
练习要领：深蹲幅度以感觉到牵扯、酸痛为宜。
综上所述，想要锻炼出性感的臀部，那么就坚持上面的锻炼方法。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
