小腿抽筋怎么办

vivixiaoyu| 2011-10-13 11:07:47
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  抽筋在我们的生活中常见,小腿抽筋在球场上也是很常见。运动员体力消耗过猛会抽筋,没有做好热身运动也会抽筋。那么,小腿抽筋应该怎么办?

 

  一般打球时小腿抽筋多出现在寒冷情况下,特别是在没有充分做好准备活动是,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛,这时就会出现我们所说的小腿抽筋。

 

  当发生这种情况时,要立即停止运动。一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。

 

  还可以平躺在地上,异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;或是平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。

 

  综上所述,运动中遇见小腿抽筋的情况,就按上面的方法进行治疗。

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