饭后运动也要看时间
2011-10-13 09:47:42
由于生活压力的问题，很多人的运动时间都安排了晚饭过后。有些人认为饭后运动能帮助消化，其实这是有误的。饭后运动也要看时间。
打球也要合理安排时间，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食。如果是吃晚饭之后再开始打球，那就需要在饭后2小时之后，因为饭后1-2小时才可参加剧烈运动，否则就会影响胃部消化，也还是会肚子疼。
如果是下班后直接去打球，那也别让自己的肚子太空挡，前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。打完球之后也别紧张慌张进食，大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。再之后就可以吃正餐了。
打球时，还要注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。
综上所述，饭后运动也要注意时间，弄不好会引起腹部疼痛或是更严重的病。
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