如何预防运动时小腿肌肉拉伤
2011-10-13 09:08:29
经常运动的人会碰见小腿拉伤这样的伤病。其实只要做好充分的准备工作，小腿拉伤是很容易预防的。微微健康网给大家介绍如何预防小腿拉伤。
1、在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动;
2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;
3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋形缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
综上所述，平时多坚持锻炼，做好准备工作，能有效的预防小腿拉伤。
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