坚持运动给我们带来的好处
2011-10-12 15:07:08
坚持运动会有什么好处呢?除了能让我们拥有完美的身材外，还对我们的身体健康有好处，这些我们都知道了。今天微微健康网就来告诉大家一些不知道的好处。
1.优质睡眠
适量运动可以带来更舒适的睡眠。国家睡眠基金会(NSF)报道，下午的运动可以帮助深度闭目，并让你更快进入梦乡。
但一项2003年进行的研究显示，清早的锻炼对于享受更好的睡眠至关重要。Fred Hutchinson癌症研究中心的研究者们作出了这样的结论：那些每天清晨进行30分钟运动的绝经妇女比不锻炼的妇女可以更快入睡。但在晚间进行锻炼的妇女们却没有这样的收益。
2.帮你戒烟
运动后的精神亢奋和压力的释放可以替代吸烟者从香烟中获得类似感觉，并帮助那些想戒烟的人减轻烟瘾。
《国际医药档案》杂志对281名有长久烟瘾的女试验者进行了跟踪调查，接受锻炼指导的组别戒烟或者倾向于不抽烟的例子是对照组的两倍。
3.提升大脑
经常锻炼的人拥有较好的记忆力， 而且锻炼对短期内提高创造力和反应能力也有帮助。《自然》杂志上进行的一项调查表明，那些很少体育锻炼的中老年人，如果进行每周三天的行走练习，每次45分钟，可以显著提高因上了年纪而降低的脑力。
而且，英国密德萨斯大学的学者发现，每周进行25分钟的有氧锻炼可以提高创造力考试的成绩。一个研究显示，“身材健美的工人即使在一天工作结束后，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科玛纳说。
综上所述，经常坚持体育运动锻炼可以让我们拥有一个优质的睡眠，有利于提升我们的大脑。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
