健康运动要知道2点常识
2011-10-11 13:57:28
经常运动的人，你有留意你的运动习惯吗?今天小编来告诉大家，要想健康的运动，就要注意下面要说的2点常识，有利于大家健康的运动。
养成良好的运动时间习惯。
一天之中，锻炼的最佳时间，应该是离睡眠相对比较远的时间段。一般而言，下午3—6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。所以尽可能养成运动时间好习惯。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较于时间的选择，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要。毕竟即便真有适合的黄金时段但你确无时间，那又有何用?
运动要适度不可过度。
这一定要提醒大家，这可不是小事，务必引起重视。否则过度和不当的运动不但会提高氧化压力，降低免疫努能力，反而使身体健康出现问题，许多运动员就是因过度而英年早逝。
综上所述，要想运动有效果，就要科学合理的健身运动。
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