40岁男性最适合哪些运动
2011-10-10 15:23:44
40岁的男性如果平常不做好体育锻炼的话，身体很容易垮掉。那么，40岁的男性应该做什么样的体育运动才最合适呢?下面让小编来告诉你。
40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
微微健康网推荐运动项目：网球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高尔夫球。
综上所述，40岁的男性做好体育锻炼，可以保持我们的身材和身体健康。
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