运动时肌肉抽筋怎么办
2011-10-09 19:20:06
如果在运动前没有充分的做好热身运动，很容易会碰见肌肉抽筋的情况。那么，在这个时候我们应该怎么办呢?小编今天就来告诉大家当运动时候碰见肌肉抽筋怎么解决。
肌肉抽筋
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
综上所述，肌肉抽筋虽然问题不大，但是给我们所带来的痛苦是不可言语的。大家在做运动前一定要做好热身运动，充分的拉开肌肉。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
