运动时肌肉抽筋怎么办

vivixiaoyu| 2011-10-09 19:20:06
阅读()

 


 

  如果在运动前没有充分的做好热身运动,很容易会碰见肌肉抽筋的情况。那么,在这个时候我们应该怎么办呢?小编今天就来告诉大家当运动时候碰见肌肉抽筋怎么解决。

 

  肌肉抽筋

 

  肌肉发生痉挛现象,俗称抽筋,多因肌肉突然剧烈地收缩,或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多,主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳,就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。

 

  手指痉挛可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛,首先握住双手使手指交叉,反转掌心向外,用力伸张后弯,多次运动后即可复原。脚趾痉挛,要将腿伸直,用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽力压迫脚,使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛,使腿屈于腹前,用双手抱住小腿,用力内收数次,然后将腿伸直,如此反复多次。

 

  提醒:如果肌肉抽筋的时间较长,或上述的方法不能生效时,应迅速接受热疗,用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。

 

  综上所述,肌肉抽筋虽然问题不大,但是给我们所带来的痛苦是不可言语的。大家在做运动前一定要做好热身运动,充分的拉开肌肉。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 运动 肌肉抽筋 热身
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议