男性如何拥有一双美腿
2011-10-10 09:35:09
男性们如何才能拥有一双美腿?瘦腿并不是女性的专利，男人也要自己的身材好。今天小编给大家带来了2个瘦腿的方法，让大家也能拥有一双美腿。
站立锻炼法：
1、每晚临睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。
2、收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。
3、提高后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动踝关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。
慢跑长跑法：
采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。
坚持每天锻炼一小时 就是慢走 奇迹终于出现了，小腿和大腿都松了而且变细了，而且不要完全很饿，饿下来的瘦和运动下来的瘦绝对是不一样的。
综上所述，坚持上面的锻炼，那么你也可以拥有一双美腿。让你的身材更能吸引女性的目光。
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