Body Balance身心灵课程
2011-10-09 19:48:41
1.吸气，左脚站稳，右脚慢慢向右侧抬起，脚尖绷直转动，保持身体平衡。
2.继续1的姿式，右脚向后抬高，脚背朝下，手掌朝身体两侧延伸。呼气，收回双手与右脚，换侧重复。
3.右腿放在左膝上，弯曲左膝，吸气，双臂向下伸直，指尖触到地面。背部与地面平行，调整呼吸，保持平衡。换侧重复。
4.吸气，右脚站稳，左脚慢慢抬起，脚尖绷直指向地面，保持身体平衡、呼气，左脚向前方推出，脚尖朝上，手臂向两侧平延伸，收回双手与左脚，换侧重复。
5.右腿放在左膝上，弯曲左膝，吸气，双臂向下伸直，指尖触到地面。背部与地面平行，调整呼吸，保持平衡。换侧重复。
6.左腿站稳，吸气，先向前抬起右腿，然后从外侧逐步向后转动右腿，手臂尽力伸展。调整呼吸保持平衡，换侧重复。
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