锻炼四个地方能让男人更男人

 


  男人要健身,锻炼的方式很多,可以跑步,可以踢球,可以打球,可以骑车,总之如果你想运动锻炼,方式有很多很多,主要看你个人喜欢什么样的运动,如果你想更男人一点,就就锻炼以下四部位。

 

  猫姿伸展

 

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

 

  想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有三招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

 

  曲背部掌上压

 

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

 

  俯卧舒展

 

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

 

  做好以上四部位的锻炼,你想不男人都很难,为了做个更厉害的男人,好好加油吧。

 

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