男性健身常省略的事
2011-10-27 16:43:21
很多男性喜欢健身，但是常常没时间，所以一旦有时间了他们就会积极的去运动健身，特别是一些早出晚归的男性白领，难得的运动健身时间让他们很放松也很享受，但是在即将运动健身的过程中他们常常忽略了一些东西，以下是他们常省略掉的：
1、省略饮水
肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是首选。
2、省略热身
没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。
微微健康网提醒您：省略缓和运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常，不可急速停止，破坏心率会影响到心脏的健康。
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