防腰部的一些简单健身
2011-10-26 11:33:36
腰部健身很重要，腰是一个人能站立站直的保证，腰没了或者腰伤了将会给身体带来极大的不适，所以平时多注意腰部的保护，比如不要搬过于重的东西，很容易就会闪腰，人也基本就废了。以下是腰部锻炼的方法。
方法：
两脚与肩等宽，自然站立，两脚平铺，挺胸收腹，两手叉腰，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部9圈，再按逆时针方向转动9圈。转动的时候，尽量把胯动起来。
作用：
能锻炼腰部的肌肉和关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛，以及妇科的疾病等。
微微健康网提示您：护腰很重要，平时应该多锻炼多运动，腰的健康关系到整个人身体的健康
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