型男美腿三招练就

有双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。

型男必看腿部三招塑型法

伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，何不利用这样的时光为来年准备呢?针对女士的美腿方案有很多，以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可操练。

方法之一

准备姿态，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。

动作，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。

注意(比如少林寺常用的水桶)，以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15―20次，别嫌累，一定不要半途而废。

方法之二

准备姿态，右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子)，双臂自然下垂，上体直立。

动作，右腿不动，双臂与上体不变。

结束动作，其他部位不变，还原到准备姿态。

注意，每组12―15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。

方法之三

准备姿态，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。

动作，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。