骑行爱好者们必知的的五项注意
依米子 2015-07-19 11:01:00
平衡力训练的最佳方法
在运动中，平衡力非常十分重要：良好的平衡力能提高我们的运动能力，并且降低运动时受伤的几率。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动，亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定，如跑步时没有大幅度的左右摇摆等。
下面介绍了一套平衡力训练动作，你只需每天花几分钟去练习，便可有效提升平衡力。这套动作不需要任何器械，在家练习也可，非常方便，不过有以下几点大家需要留意：
1.初期可穿着鞋做，一段时间后应以赤脚练习。
2.动作期间收紧腹部，舌尖顶着上颚。
3.掌握动作后请尝试合着双眼做，以增加训练效果。
4.每个动作维持5秒然后才回到起始动物，唯之1下，前后做8-12下。
动作介绍
1.站姿盘腿
2.侧伸展
3.俯身侧转体
4.脚踝内外交替上翻
5.脚趾交替上翻
6.仰卧支撑
最后小编想说的是，如果您把骑车当作运动来做，那么这些保护装备一定要配全。相关文章链接：怎样踩自行车最减肥 脚心骑车法
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