健康跑步助你拦截冠心病
微微小编 2015-04-25 11:01:00
运动防治并对症自我监测
冠心病患者除了按时服药外，还可以在医生的指导下，进行一些适合自己的体育锻炼，这不但可以增加生活情趣，而且能改善心脏功能及心肌血液供应，增强体质。但要在运动前，先向心脏康复科医生咨询，排除运动禁忌症。
制订运动处方的原则是，以改善心肺功能的有氧运动为主，配合一些活动关节、促进血液循环的体操，以及增强肌肉力量的训练。
运动方式要根据患者病情、体能状况及爱好，选择如散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打太极拳、打乒乓球、打门球、上下楼梯走等。这些运动主要为动用全身大肌肉群的、有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。
还应强调，目前高温酷暑天，应避开中午高温时节去运动，大雾天也不主张锻炼，以清晨、黄昏后为宜。每天活动1次或隔天活动1次，每次活动20～40分钟。运动强度，一定要经过心脏康复科医生的检查、评订，定出适合个人的运动强度。
【保健提示】冠心病病人在运动时和运动后，可能出现许多不适症状，熟悉这些症状，将有利于病人针对性地进行自我监测和处理。
如胸部、上肢、颌骨或颈部疼痛、不适或有沉重感。可能是心绞痛，应坐下休息;如持续疼痛应服用硝酸甘油;如持续疼痛20分钟仍不缓解，应立即就医。脉搏不规则，这是心律失常的表现，建议请心脏康复医生检查，以判断是良性还是有害的心律失常。头晕、头痛、冷汗、迷糊、面色苍白或晕厥，观察是否脑供血不足，应立即停止运动，平躺，抬高足部。
