芭蕾单腿蹲练习 Fondu(丰丢)

 

伸直时由脚尖启动带领。

 

Fondu 的发力方式正像它的原意 溶化 ,柔和平缓,顺畅连贯。

 

对主力腿的柔韧性有极高的锻炼价值。

 

但为了更好的为跳跃动作打下发力的基础,在推起直力的过程中适当的使用快速爆发的力量也是很有必要的。

 

快速有力的推地腾空,柔和顺畅的控制落地是跳跃的起落用力方式,在Fondu 中掌握运用这样的用力方式对跳跃动作将产生积极的影响。

 

当主力腿推起至半脚尖上完成Fondu时,应格外对主力腿蹲起的过程予以重视。

 

推起时一定要经过主力腿完全的直力,再上推至半脚尖。

 

下落时一定要先放下半脚尖成全脚直力,再开始屈膝下蹲。

 

这个过程的重要性意义重大,它产生的影响所覆盖的动作不计其数。

 

Fondu 练习时主力腿动力腿的动作完成时间,对以后的舞姿形成也有重要的影响。

 

主力腿由蹲到直的运动路径相对较短,动力腿的运动路径相对较长。

 

在以后的发展中,动力腿在行进中还可能有其他的动作加入,

 

使动力腿的路径更加长。

 

这就要求动力腿的运行速度相对要快,与主力腿的配合才能更协调,

 

舞姿的形成才能更统一、更完整。

 

我的建议是在Fondu时动力腿的伸直要略早与主力腿。

 

使作为表演腿的动力腿尽早的形成舞姿。

 

这样在以后的跳跃动作中才能避免动力腿还没有展现而主力腿已经丧失了腾空力。此外,欲了解芭蕾舞常识:挑选芭蕾舞鞋 可阅读:芭蕾舞常识:挑选芭蕾舞鞋

 

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