一凡 2014-05-01 07:04:00
*看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。
*增加吸尘或擦地的次数。
*与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
*放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。
健康Tips:
做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。
3.如何知道自己的运动量是否足够
科学家表示,每天进行半小时或以上的体力活动,对身体健康有莫大益处。请牢记,即使少量运动对健康亦有帮助,但如多一点的运动量会有更大的效益。
如每天做30分钟运动的话,便可分为2段(每段15分钟)或3段(每段10分钟)进行;如每天做60分钟运动,你可将每段最少10分钟的运动累积至60分钟即可。
对大部分人而言,做运动是绝对安全的。此外,欲了解白领健康路:合理午餐+健身 可阅读:白领健康路:合理午餐+健身
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