白领朋友适当运动不可忽略
微微小编 2013-08-21 14:09:00
如果办公室离你住的地方走路需要半小时左右，那建议每天尽量步行去工作。上班时，你可以把车停在离工作地点远一点的地方;乘公共汽车上下班可以提前一站下车，然后步行到工作地点。仅此一项活动每年就可从你的身体中减掉3公斤左右的脂肪。不太着急的时候，你还可以把乘电梯改为爬楼梯。
增加休闲娱乐生活，做力所能及的家务劳动可以有效地改变静坐少动的生活方式。减少看电视、使用计算机的时间，适当进行柔韧性和力量练习，如简单的健身操、瑜珈功、抗阻练习(生活中多种推、拉、拽、举的动作可以视为此类练习)也是很好的途径。
有计划地进行有氧运动，如徒步旅行、健步走、慢跑，网球、篮球、乒乓球、羽毛球，游泳、自行车等都是改变静坐少动生活方式的积极措施。
今天健步走为明日储蓄健康
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、时间和速度的步行运动，由于其简单易行、锻炼效果好而日益受到人们的喜爱，国家体育总局也因此着力推介并由社会体育指导中心主办这项运动，以体现政府对人民群众身体健康的关爱之心。古往今来健步走运动得到了许多医学专家的赞扬。中国古老中医将其称之为“百炼之祖”，世界医学之父希波克拉底赞赏它为“人类最好的医药”。研究证实，有规律性的健步走，可增加人头脑、心脏、胃肠、肺部、背部、骨骼、膝盖、腿等身体所有部位的健康，具有保健及医疗的相关作用。
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