散步不仅能够放松还可以补充能量
微微小编 2013-08-24 12:02:00
有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。
7.吃更多的全谷类食品
保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当你吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。
8.吃点小点心
涂有花生酱的全麦饼干或一些酸奶与少数坚果，都含有丰富的蛋白质，有益脂肪和纤维素，这些食品不但补充能量，还对健康有益。
9.喝一杯拿铁咖啡
用低脂无咖啡因的拿铁咖啡来代替速溶咖啡是你疲劳时的最佳选择。拿铁中的牛奶不但有助于补充能量，还为你提供了丰富的钙质，让你的生活更健康。
10.检查一下你的甲状腺和验血
甲状腺功能不全或是贫血也是导致容易感到疲劳的重要原因，如果你饮食正常，休息也很好的时候仍旧容易累，那你需要到医院去做一个检查。甲状腺功能障碍时女人的常见病，特别是在分娩后或是绝经期，如果检查出患有此类疾病，遵从医嘱，药物治疗。
此外，老年人饭后散步可降血糖，具体请看：老年人饭后散步可降血糖
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