2013-06-24 11:28:19
4)出水:划水结束后,臂借助推水后的速度惯性,利用肩三角肌、肩带肌的收缩及身体沿纵的轴的转动,将肘部向上方提起,并迅速将臂部提出水面,这时臂部和手腕应柔和放松。
5)空中移臂:是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈,保持比肩和手部都要高的位置,不要直臂侧向挥摆,也不要以手来带动臂成屈肘移臂,这样动作紧张而且也不正确,达不到放松的目的。
6)两臂配合:自由泳两臂是否协调配合,是前进速度均匀性的重要条件。两臂配合通常有三种方法。 前交叉:是指一臂入水时另一臂处在滑下阶段,这是一种带滑行阶段的技术。 中交叉:是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的中间部分。 后交叉:是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的后半部分。 一般对游泳爱好者来说,学习前交叉为宜,因为前交叉能更好的保持身体平衡,掌握呼吸技术容易,也可以节省体力,减少疲劳。
4.呼吸与臂部动作的配合: 自由泳的呼吸是利用头向左侧或右侧的转动,用嘴进行呼吸的。如以向右呼吸为例,右手入水以后,嘴和鼻开始慢慢地呼气,划臂划至肩下向右侧转头,呼气量开始啬,当右臂推水,呼气量进一步加大。右臂出水时,马上张嘴吸气。移臂到一半时,吸气就结束,并开始转头复原。此时,又闭气,继续转头和移臂,脸部转向前下方。头部姿势稳定时,右臂又入水开始下一次呼吸。如此反复循环进行呼吸。
5.呼吸和完整动作的配合: 自由泳腿、臂、呼吸的配合动作,一般采用两手各划水一次,呼吸一次和两 腿打水六次的配合方法,为了充分发挥手,提高游进速度,也有采用两臂各划一次水,呼吸一次和打腿四次的配合方法。
名词解释:自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行。
小结:
自由泳的动作经过这么分解,相信大家都了解了。在学的时候将这些动作练到位,练到熟练,这样你就能很快学会自由泳了。其实在学习其他泳姿的时候也是一样的道理,比如蛙泳、仰泳和蝶泳的时候,每一个泳姿都有标准的动作姿势,只要勤于练习,多观察、多学习,你的动作就会越来越优美、有力,在动作做到位的情况下加强力量和速度的练习。如果您还想了解更多关于游泳的资讯和知识,欢迎继续点击学习:经常游泳的人身体有八大优势
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