男人性爱肌在哪 怎么练性爱肌提高性功能？
西元 2013-06-07 12:03:08
下背部——后背肌肉辅助性生活
功效，保证性生活动作质量
【健身房】
山羊挺身，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，趴于器械上端。双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与
地面水平的位置，用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。
【家里】
俯卧撑，这一动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。
腿内收肌群——性爱肌延长性爱时间
功效“性爱肌”，加速骨盆两侧血液循环，延长性爱时间
【健身房】
夹腿机练习，坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。
【家里】
仰卧提臀，平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度，也可以把其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。
健康小结：
男人想要体现力量和健康，锻炼这些性爱肌群是必不可少的，经常锻炼这些部位，会让你更有力量感、冲击力更强，让你在性生活中感觉游刃有余、获益匪浅。当然，如果你想进一步提高体能、让身体更健康，那就需要整体的训练了。最好就是制定一套适合你的健身计划，然后按照计划去执行，日积月累，必有所获。如果您还想了解更多关于运动提高性功能的资讯，欢迎继续阅读下面这篇文章：每天跑20分钟 改善男人性功能
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