腹胀、上吐下泻、恶心烦闷、食欲不振....。。这些症状你一定不会陌生。随着生活压力增大，工作烦闷，饮食无规律，功能性胃肠不适已经成为困扰人们的健康杀手之一。我们该从哪些方面入手来维护肠胃呢？8月12日，新浪健康特邀北京按摩医院专家科主任，主任医师齐鸿来为您支招。
本期嘉宾：北京按摩医院专家科主任，主任医师齐鸿
各位新浪网友大家下午好！
主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友们大家好，欢迎收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。
现在生活压力也很大，大家的饮食也不是特别的规律，这就让很多朋友有了胃病的困扰，如何让更多的网友朋友们养护好自己的肠胃，今天特别请到了一位专家来详细聊一下。北京按摩医院专家科主任，主任医师齐鸿，欢迎您。
齐鸿：主持人好，各位网友好。
主持人王莹：身边有胃不舒服的朋友特别多？
齐鸿：对。
主持人王莹：什么原因呢？
哪些因素易诱发胃肠不适
齐鸿：肠胃不好是非常普遍的症候群，造成肠胃不好的原因，中医认为是脾胃不好，中医的和西医的不一样，中医的脾是生化之源，是生产气血的工厂。人吃了食物以后，先到胃中，然后再传达到小肠，又小肠又传给了脾，通过脾上升的作用，把营养物质分布到全身，就是说中医说的脾的功能，涉及到人体整个消化、吸收过程当中。
有很多原因可以导致人体脾胃功能的下降。比如说外感寒邪，还有湿邪困脾，还有过食生冷，药物刺激、暴饮暴食等等。近些年，还有一个主要的原因，就是肝脾不和，现在人生活节奏比较快，工作压力也比较大。这样的话，经常会导致肝瘀气滞，造成腹胀、腹泻的发生。
主持人王莹：您这样一介绍，很多网友都明白了，您的胃不好并不奇怪，我们要受到的考验太多了，吃太多不好、吃少了也不行，天气太湿热，想的太多，压力太大都会造成肠胃不好。肠胃破坏了，不好了，我们有什么办法来调节或者说治愈呢？
齐鸿：中医对肠胃治疗和保健的方法非常多。电视台有很多关于养生、保健的节目，大家也都接触到了。在众多的治疗方法、保健方法当中，按摩可以说是非常行之有效的方法。
主持人王莹：什么样的肠胃情况都可以按摩来处理吗？
齐鸿：不是这样的，按摩主要是治疗功能性的肠胃不适，像胃溃疡等等不适合。是器官有实质性的病变发生才可以按摩。
主持人王莹：功能性的通俗一点是轻的胃不舒服可以通过按摩来解决？
齐鸿：对。功能性的首先没有器质性病变的情况下，加上所说的原因，导致了胃的这种不适的现象都属于功能性的胃肠不好。
主持人王莹：怎么按摩？
按摩法缓解胃肠不适
齐鸿：通过手法局部的刺激，还有对经络穴位的刺激来达到调节脾胃的作用。一般来说，分为局部的手法，还有远端的点穴，通过这两个步骤来实施。
主持人王莹：您教我们几招，最好是简单易行，或者是坐在办公室有休息时间可以利用的。
齐鸿：行。我给朋友们说几个比较简单的胃肠病的按摩、保健的方法。
第一个是腹式呼吸，用双手的劳宫穴重叠，握拳的时候，手指的指缝和无名指的指缝重叠，放在肚脐的位置，配合腹式呼吸。吸气使肚子鼓起来，呼气的时候肚子往回收。一般情况下要做10—30次左右。腹式呼吸是通过各级上下的作用使肠胃受到挤压，也是起到自身按摩的作用。第二点，就是摸腹。双手沿着以肚脐为中心，顺时针方向，进行环行的挪动。一般情况下是100—300次。
主持人王莹：这个需要坚持吗？
齐鸿：这个需要坚持。
主持人王莹：每天都做还是做几次？
齐鸿：保健按摩是每天坚持要做。一般这个整套手法是10—20分钟左右，时间紧可以做10分钟，时间松快一点，要20分钟左右，一般情况下，应该是在早晨或者说入睡的时候，这时候做是最好。衣服要换成宽松一点的。这样的话做起来也比较方便。
第三个是揉腹。摸完了以后双手重叠在肚脐开始环形揉动，顺时针方向缓缓揉动。揉动的方法可以有效的改善胃肠的供血情况。做完了以后觉得肚子里面发热，这个就是有效果了。
主持人王莹：我要跟各位网友提醒一下，第二步和第三步不一样。
齐鸿：第二步是大圈的挪动。第三步是揉。手掌跟皮肤是贴紧的，没有摩擦的产生。第四个方法，就是点穴，我们在腹部取三个穴位，一个是中脘穴，肚脐跟胃的中下方，这个是对调整肠胃功能是非常好的。点按的时候，两手中指相对放在这个位置上，用腕的力量慢慢往下压，配合呼吸，吸气放松，呼气慢慢压下去，有一点酸胀的感觉。天枢穴，肚脐旁开2寸，食、无名指并在一起，按压的方法也是要配合呼吸，呼气下按，吸气放松。一般情况下可以做6—9个呼吸就可以。
主持人王莹：这比100圈的容易。
齐鸿：对。下一个方法，捶打腰背，腰背两边，有很多重要的背俞穴，所以要用捶打的方法。双手办握拳，空拳就行，用拳背这个方面，尽量往上够，在背腰结合部的位置是胃脾的地方。双手不断的捶打。如果有人帮你按摩最好。
如果说上班的时候，看电脑，久坐时间比较长捶打捶打比较好，可以调整肠胃，也可以调整腰背。
最后一个方法是小腿，不分左右腿。足三里，上巨墟，胃、大肠、小肠的上合穴，对调整胃肠都是非常好的，我们用空拳从上往下捶打，这条线正好是在肌肉的隆起处，不要捶到骨头上。捶打的时候有非常明显的酸胀的感觉。左右腿都要捶。
主持人王莹：按多久、揉多久、捶多久有效？对肠胃不好的朋友来说。
齐鸿：通过按摩的方法，应该是天天要维持的。因为对于脾胃的调整，是比较漫长的过程。另外，在按摩调整的同时，我们还要纠正一些平时不良的生活习惯。比如说，中医讲要饮食有节，两种，一种要清洁，包括个人卫生、饮食卫生。另外要有节制，平时饮食不要暴饮暴食，或者说吃生冷、油腻、生辣等等。这就是节制了。
主持人王莹：见了好东西别拼命吃。
齐鸿：对。中医认为，一日三餐，定时定量，少吃多得胃，多吃活遭罪。
主持人王莹：那还得管好自己的嘴。
齐鸿：还要根据天气的寒凉变化，要添加衣服，饱暖等等。还要适当的运动，需要一个综合的过程。这样你的肠胃才会好起来。
主持人王莹：饮食方面还需要注意什么？脾胃已经虚寒的朋友来说？
齐鸿：脾胃虚寒的朋友，对寒凉的环境，和寒冷的食品都是不好的。一般他到了寒凉的环境和吃了冷东西以后，马上会出现腹痛、腹泻的现象。
主持人王莹：已经虚寒了不要吃生冷的。
齐鸿：对。他这种类型的人是恶寒喜暖。外在条件首先要注意饱暖，不要老在寒凉的环境当中。饮食来说，可以吃一些温热性的食品。
主持人王莹：像有胃火，和虚寒相对的人，要反过来？
齐鸿：一定要饮食清淡，不要大鱼大肉，或者是辛辣。
主持人王莹：我身边有很多朋友，觉得胃疼不当回事，吃吗丁啉，或者就不吃饭了，让它疏通一下，这个是不是不是好方法？
齐鸿：对。胃病刚开始都是轻微的状况，如果你没有及时的注意，及时的治疗，这个症状就会逐渐的加重。一些不良的治疗方法，往往会掩盖病情，咱们
