预防老年痴呆 老年人常跑步有几个好处
2013-03-25 16:35:22副标题
第三、有效缓解更年期综合征
女性在45~50岁之间，月经会逐渐停止，内分泌腺的功能低下，自律神经发生障碍，就会引起更年期综合征。虽然更年期症状有很大的个人差异，但是主要表现在心跳加快、头痛、高血压、精神不安等症状。
由于跑步锻炼对大脑有刺激作用，并且会促进荷尔蒙产生，所以如果在月经停止以前进行跑步锻炼，就可以有效地缓解更年期综合征。此外，跑步作为一种休闲活动，不仅可调整荷尔蒙的分泌，而且还可缓解人们平时工作和生活上的压力，使女性保持一个良好的精神面貌。
第四、预防骨质疏松症
骨质疏松症随着老龄化的发展，有增加的趋势。主要表现在骨结构变得稀疏，骨骼的重量减轻，骨的脆性加强，骨头很容易折断。尤其是女性在绝经以后，由于受荷尔蒙的影响，更容易患上骨质疏松症。骨质疏松症的发病因素中，诸如年龄、遗传、种族等因素是无法控制的，但是有些因素是可以控制的。长跑锻炼便是一个有效控制骨质疏松症的方法。也许很多人已经知道骨质疏松症要增加骨密度，首先就要补钙，但是，仅仅补充钙是不够的。人体单纯补钙，不和太阳光紫外线接触，不进行体育锻炼的话，身体内的钙是很难转化成骨质的。所以，应该坚持进行户外运动，积极地促使身体和大自然接触，增强肌肉的收缩与舒张，促使摄取的钙质在体内迅速有效地转化成骨质。
第五、预防老年性痴呆症
老年性痴呆症是老年人的常见病和多发病。主要是因为脑细胞减少和脑组织萎缩所致。老年性痴呆症是一种慢性、全面性的精神功能紊乱的疾病，以缓慢出现智能减退为主，并包括记忆、思维、理解等能力的减退。通过跑步锻炼，合理地应用大腿四头肌，对大脑进行刺激，通过血液的快速流动，不断地向大脑供应氧气和营养素，延缓脑组织的萎缩，就会有效地防治老年性痴呆症的发生。
微微健康网小结：中老年尤其是老年人跑步前最好到医院检查下身体，咨询医生的意见是否适合跑步，如果身体状况允许，则可坚持跑下去。在跑的时候一定要注意相关的方法技巧，不要勉强。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：老年人应该掌握的日常保健小方法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
