有助于养肾的8个小动作
2013-03-08 16:13:29副标题
5.用脚后跟走——刺激肾穴
动作要领：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6.三元式站桩——补益元气
动作要领：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
7.深呼吸——获得能源
动作要领：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压和减压，呼吸顺畅，可助身体获得更多能源，对五脏六腑都是有好处的。
8.热水泡脚——滋养肾肝
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
微微健康网小结：这几个养肾小动作真的是方便又实用，常常被老中医提起。如果能组合锻炼，坚持下去，必定能收到不错的效果。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：每天早上梳头50次以上可以养生
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