我的减肥秘方:微汗慢跑减肥法

副标题


 

  当身体进入微出汗状态时,稍微减速,调整一下跑步姿势,在不吃力的状态下在慢跑5圈,这段时间是减肥的关键。加起来,一共要跑12圈。跑步时的呼吸节奏和运动节奏要掌握好,不要让自己脱离有氧运动的范畴。

 

  一般来说,微微出汗的状态下进行慢跑,身体会进入“燃烧”脂肪的状态。微汗慢跑20分钟,可以消耗大量体内的脂肪,达到瘦身的目的。在微汗慢跑结束后,还应该做一些放松活动,如慢走、按摩、弹腿。让身体从运动状态恢复到正常状态。一般一周慢跑3次即可达到减肥瘦身的目的,经常慢跑反而对健康不利。

 

  通过三年的微汗慢跑减肥,同时结合营养师的饮食调理,现在我的体重已经得到了很好的控制。真正从一个大胖妞变成了小美人。如果想减肥,我推荐大家都试试微汗慢跑减肥法,效果真的很不错。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 慢跑 慢跑的好处 慢跑减肥