怎么做提肛运动最科学?

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  Q:提肛运动具体怎么做?

 

  A:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意 识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提 肛门 2~3 秒钟, 然后全身放松, 让空气自然进入肺中, 静息 2~3 秒, 再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中 的空气自然呼出。每日 1~2 次,每次 30 下或 5 分钟。

 

  Q:提肛运动的禁忌?

 

  A:肛门局部感染、 痔核急性发炎、 肛周脓肿等患者不宜做提肛运动。

 

  微微健康网小编提醒:得了痔疮,很多医生都会让患者做提肛运动,但做提肛运动的好处除了治疗痔疮外,还能预防阴道松弛,防治肛门疾病。因此,如果你想身体更健康,不如从提肛运动开始吧。

 

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