练瑜伽减肥 4款时下最流行的瘦身瑜伽轻松瘦
2012-12-04 17:40:00副标题
◆ 阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯汤伽瑜伽是力量瑜伽(流瑜伽)的始祖，也是目前最流行的减肥瑜伽。阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，它最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。
小编点评：阿斯汤伽瑜伽对身体的要求较高，所以带来的减肥效果也是相当显著的。做这项瑜伽练习时，会使人的集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来。
◆ 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾扬格瑜伽是比较热门的瑜伽种类，主要特点在于调整身体各部位的状态，在练习的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。
小编点评：运动比较容易受伤或刚开始接触瑜伽的人群，都可以试试艾扬格瑜伽。艾扬格瑜伽可以作为一项基本的减肥运动进行，有很好的塑身美体功效。熟悉之后，你可以一步一步增加难度，做起来效果显著。
微微健康网小编提醒：练瑜伽是很多MM瘦身的法宝。以上四款瑜伽是时下最受欢迎的瘦身瑜伽，只要坚持练习，一定能收获想要的效果。小编推荐“瑜伽达人教你怎么练瑜伽”。
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