3种效果显著的有氧减肥运动
2012-11-28 16:31:29副标题
有氧减肥运动推荐三：跳绳
跳绳是检查身上哪个部位赘肉最多的有效方法，因此，跳绳被称为赘肉探索仪，因为只要一跳，身上哪个地方颤得最厉害，哪里就是脂肪最多的地方。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以很好的促进新陈代谢，对增强心肺功能也有很大帮助。
对于刚开始接触跳绳的“菜鸟”来说，可以先每次跳三分钟，然后放松1分钟在继续。前期可以间断性的跳20分钟，之后慢慢减少间断次数，延长时间，直到可以连续跳20分钟以上为止。
燃脂的部位：大腿、屁股和肚子。
Q：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好?
A：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，而且有效减少对大脑的震动。
微微健康网小编提醒：以上三种有氧运动是生活中很常见的，但是想把它们做好并不简单。但付出就有收获，只要坚持正确的有氧运动，一定能收获想要的效果。小编推荐“模特们公认的有氧瘦腿运动”。
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