成功减肥25斤的MM给大家推荐的有氧运动
2012-11-28 16:27:58副标题
3、千万别吃减肥药
俗话说，是药三分毒，况且还是各种各样的减肥药物，要减肥并不一定就得吃药，很多方法都可以代替，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，而且还能促进减肥，而在你劳作这些的同时，也是在做有氧减肥运动呢。
4、有氧运动（这点非常重要）
要减肥，就不要找借口，抓住每一个微小的机会让自己动起来，多做些有氧运动，让身体无时无刻都记着自己正在减肥。
三个月来，我坚持每天游泳，对肥胖的MM来说，游泳这项有氧运动，可以很轻松的就带动起全身的肌肉，让那些平时偷懒的部位也加入运动中。如果你不会游泳，可以尝试在水中行走，这个方法听起来很容易，但尝试之后会发现，要完成这项运动也是要付出很多的。因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的卡路里。相同时间内，水中行走消耗的卡路里是陆地行走的两倍。
微微健康网小编提醒：有氧运动是很有效的减肥方法，但很多人却宁愿选择伤害健康的减肥方式，也不进行有氧锻炼。其实，如果真的想要减肥成功的话，没有有氧运动是很难办到的。小编推荐“模特们公认的瘦腿有氧运动”。
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