光脚跑步的好处
2012-11-08 16:44:55副标题
网友提问：光脚跑步与穿鞋跑步哪种更健康?
专家解析：赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。
但光脚跑步对环境的要求很高，这是为了降低没有鞋子保护时脚步受伤的几率。最好能在室内或者外部环境非常适宜的地方才光脚跑步。如果不习惯光脚跑步，可以改变跑步时双脚着地的方式，以前脚掌先着地。
微微健康网小编提醒：综上所述，光脚跑步对健康更有好处，但由于环境限制，很多情况不适合光脚跑步，这就要求人们改变错误的跑步习惯，按正确的方式运动。小编推荐“跑步的技巧”。
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