简单有氧运动 变身D罩杯

副标题

 


 

  跟我做2:

 

  保持双腿和臀部的绷直状态,维持住身体在健身球上的平衡后,深呼吸一次。

 

  左手慢慢放下哑铃直至与身体平衡,手肘可以略为弯曲。

 

  深呼吸一次后,重新高举哑铃。

 

  重复做以上动作10次后,换右手举哑铃再做10次。

 

  微微小指导:

 

  这个动作虽然简单,但若想看到惊喜的效果就一定要持之以恒,如果每周能坚持做3~4次,3个月后你就要重新更换衣橱里的内衣啦。6周以后,如果觉得举起哑铃越来越轻松,可以尝试加大重量。也可以再平举哑铃时坚持的时间更久一些,或者在放下哑铃时更缓慢一些,都能增加胸肌的锻炼程度,让效果更明显。

 

  微微健康网小编提醒:健美的胸型不是遗传能做到的,必须靠运动。这组有氧运动,不仅能帮你告别平胸,还能塑造出完美的胸型,还等什么,赶紧试试吧!小编推荐“小编最喜欢的有氧运动有哪些”。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 运动 有氧运动 有氧运动有哪些